晚上睡觉做梦怎么处理,晚上睡觉老做梦怎么办

晚上睡觉老做梦怎么办

1、定时运动 运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。
2、减少兴奋剂的摄入 咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现 一种洛氨酸可引发夜晚心悸。
3、良好的卧具 好的卧具可助入睡，并防止睡眠时损伤颈、背。好的睡眠从选择好的床垫开始。 
4、别吸烟 尼古丁比咖啡因更刺激。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善睡眠。
5、追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
6、傍晚时分，丢开一切计划 若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情，睡眠就很难有好的效果。上床前应该处理完分心的事情。。
7、别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作。虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化