霜降是秋季最后一个节气,通常在“霜降”前后,冷空气光临次数明显增多,天气会逐渐变冷,预示着冬天即将到来。专家认为在霜降时节的养生很重要,因为在这一节气容易诱发心血管疾病、胃肠道疾病以及慢性病等。所以,大家要注意防寒保暖,预防感冒,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。今天风水网就和大家说说,霜降时节如何养生。供参考!

霜降时节如何养生

霜降怎么补? 甲鱼的10种吃法

甲鱼营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、铁、动物胶、角蛋白及多种维生素,是不可多得的滋补品。甲鱼还可入药,其背壳具有滋阴补阳、散结平肝之功效,可医治咳嗽、盗汗、肾亏、闭经等症,甲鱼胆可治高血压;甲鱼卵能治久泻久痢;血能治小儿疳积;甲鱼亦有较好的净血作用,常食者可降低血胆固醇,因而对高血压、冠心病患者有益;民间还流传着甲鱼能医治癌症之说。提醒:甲鱼虽好不可多吃,要防止“滋腻厚脾”。

霜降吃柿子 吃多了小心胃结石

对此,专家提醒柿子营养丰富,但不能空腹吃,因为柿子里含有较多的鞣酸及果胶,空腹时,它们会在胃酸的作用下与蛋白质、钙质等物质产生化学反应,形成高粘度物,与其他食物粘在一起,最终形成胃结石。

而且,霜降吃柿子也不能一次性吃太多,因为柿子中的鞣酸绝大数集中在果皮中,连皮一起吃更容易形成胃结石。另外,山楂、黑枣等也含有大量的果胶与鞣酸,空腹多食也很有可能形成胃结石。

霜降时节如何运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其注意下肢的保暖。